Hindari Makanan Ini Bila Tak Ingin Susah Bab

Susah buang air besar (BAB) atau sembelitbiasanya paling sering disebabkan karena tubuh kurang makan serat. Bila takingin susah BAB sebaiknya hindari beberapa jenis makanan berikut.

Untuk menghindari sembelit, biasanya banyakahli kesehatan yang menyarankan untuk memperbanyak makan makanan yangmengandung serat, seperti buah dan sayur.

Selain itu, sebaiknya juga hindari beberapamakanan yang bisa memicu sembelit, seperti dilansir timesofindia :

1. Makanan olahan



Makanan beku, burger atau pizza bisa membuatpagi Anda akan terasa sulit karena susah buang air besar. Ketika makanandiawetkan, nutrisi penting akan terkuras hilang, ditambah lagi dengan bahanyang digunakan seperti tepung terigu atau Maida yang digunakan hampir di semuapizza, roti dan mi instan.

2. Daging merah



Mengonsumsi daging merah seperti daging sapiatau daging babi secara teratur, tanpa diimbangi dengan sayuran, Anda mungkinakan mengalami sembelit. Biasakan makan daging merah ditemani dengan salad,sayuran dimasak, sereal gandum atau sesuatu yang kaya akan serat.

3. Kafein



Minuman berkafein seperti kopi, teh atau coladapat membuat tubuh dehidrasi dan dehidrasi adalah salah satu penyebab utamasembelit.

4. Gorengan



Makanan yang digoreng mengandung banyak minyakdan garam memiliki beberapa risiko untuk kesehatan pencernaan, salah satunyamemperlambat proses pencernaan.

ess7p331119i-rloq2i-rlo8-9nc83/0w/30.3elrioul28o4oror2lrl2tlyo2so42lr:lr9es8y